在我的人生地图上立一些flag，并且，为了强调读书，我会列一个读书list在这里。 最后一次做这件事的时间未必会每次更新，否则会让我产生“为了刷墙而commit”的感觉，但如果长时间没有更新，那我一定是摸了。

这里的内容将不会进行任何形式的删除，只有新增：

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过去虽然有一些训练经历，但一方面没深入研究过，另一方面上次系统健身已经是四年前的事。动作、计划都忘差不多了。现在就干脆不破不立，从纯新手纯小白的定位开始吧。而且因为我每天的时间有限，干脆做了一个大胆的改动：取消午睡改为锻炼，相应地每天早一个小时入睡，算是补偿午睡时间。

减脂+增肌暂时是按照凯圣王的一分化计划来的，也就是卧推+龙门架划船+倒蹬+史密斯推举+弯举+下压，六个动作，练一休一。其中卧推和龙门架划船的动作请朋友帮忙在旁边监控过，没有很大的问题；倒蹬和史密斯推举很难做出什么问题；弯举下压以前没怎么做过，估计熟悉动作也得一阵子。慢慢来吧，先坚持到十二月七号（大雪）为止。到时再讨论下一步训练计划。

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